ความเชื่อผิดๆในการลดน้ำหนัก

1 : คุณไม่ควรกินอาหารเย็น ( หรืออื่น ๆ ) หลังจาก 1 ทุ่ม

" ไม่มีเวลามาตรฐานที่ทุกคนควรหยุดกิน " เพราะคนตื่นในเวลาที่แตกต่างกัน นอนในเวลาที่แตกต่างกันและกินคนละเวลา หลายประเทศกินข้าวมากกว่าคนอเมริกัน แต่ประชากรของพวกเขาหนักน้อยกว่าคนอเมริกันทำไม ถ้าใครมีการรับประทานอาหารและความต้องการที่จะกินเป็นระยะ ๆ เพื่อสร้างมาตรฐาน ความหิว หรือบางคนที่กินอาหารไม่เป็นเวลา ( ยกตัวอย่าง ติดประชุม โดยไม่มีกินอาหาร ) - มันเป็นสิ่งสำคัญมากเลยไหมหากคุณไม่หิวแต่ต้องกินตรงเวลา ภายในของพวกเขากว่าจะรับประทานขึ้นอยู่กับอิทธิพล ภายนอก เช่น การกินอาหารตรงเวลา

2.ร่างกายของคุณไม่ได้ต้องการคาร์โบไฮเดรต คาร์โบไฮเดรตที่มากเกินไปทำให้คุณอ้วน ถ้าหากคนไม่กินคาร์โบไฮเดรต ชีวิตของพวกเขายังดำรงคืได้อยู่หรือไม่ จริงแล้วร่างกายคนเราต้องการ 130 กรัมของคาร์โบไฮเดรตต่อวัน เพื่อใช้เลี้ยงสมอง นั่นคือคาร์โบไฮเดรตที่จำเป็นสำหรับการผลิต serotonin คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งที่มาหลักของพลังงานสำหรับการออกกำลังกาย และหลายคนไม่รู้สึกดีเมื่อออกกำลังกายโดยไม่ได้กินข้าว เนื่องจากการออกกำลังกายเป็นองค์ประกอบที่สำคัญของการดูแลตนเองและดูแลสุขภาพลดคาร์โบไฮเดรตสามารถ detrimental เพื่อสุขภาพโดยรวม .ไม่มีใครเถียงว่าคุณต้องการขนมปังขาวมากขึ้นในชีวิตของคุณ แต่ " ธัญพืช , ถั่ว , ผลไม้และผักทั้งหมดประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต ก็เป็นทางเลือกที่ดีอีกอย่างนึง